10.2.2021 #liikutasenioria -kampanja Liikuntakeskuksen väellä on tällä hetkellä valtava huoli ikäihmisten liikkumattomuudesta ja sosiaalisten kontaktien puuttumisesta! Moni ikäihminen ei tällä hetkellä pääse tärkeän liikuntaharrastuksensa pariin, jossa hän normaalisti tapaa ystäviään ja pääsee vaihtamaan heidän kanssaan viikon kuulumisia. Liikkumattomuuden myötä myös heidän voimansa heikkenevät ja vireystila laskee, koska kotoa ei välttämättä tule lähdettyä ulos. Tunnetko Sinä tällaisen ikäihmisen? Voisitko Sinä soittaa hänelle tänään ja kysyä hänen kuulumisiaan? Tai pystyisitkö lähteä ulkoilemaan hänen kanssaan? Haluammekin nyt haastaa kaikki lohjalaiset mukaan tähän tärkeään asiaan! #liikutasenioria Kurkkaa tästä vinkit #liikutasenioria -tuolijumppaan! Lisää vinkkejä liikuntahetkiin Olemme koonneet tähän vinkkejä, joita voi hyödyntää senioreiden liikuttamisessa. Tuolijumppa Tuolijumppa sopii kaiken kuntoisille, sillä liikkeistä löytyy vaihtoehtoja kaikille. Sen avulla voi harjoitella lihaskuntoa, kestävyyttä ja tasapainoa. Tuolijumppaliikkeitä on paljon erilaisia ja niistä voi valita kuntotasolleen sopivimmat. Ohjeet tuolijumppaan istuenOhjeet tuolijumppaan seisten Tasapainoilu Tasapainoilu on tärkeä liikkumiskyvyn kannalta. Tasapainoa tarvitaan asennon säilyttämiseksi, niin paikallaan seistessä kuin liikkuessakin. Heikentynyt tasapaino lisää riskiä kaatua. Tasapainoa harjoittelemalla voit ylläpitää tai jopa parantaa liikkumiskykyä. Ohjeita tasapainoiluliikkeisiin 1Ohjeita tasapainoiluliikkeisiin 2 Ikäinstituutin jumppaohjelmia AamujumppaKävely kevyemmäksiTasapaino taitavaksiRappujumppaTuolijumppa Ikäinstituutin jumppavideot Youtubesta löytyy myös Ikäinstituutin jumppavideoita, tutustu niihin tästä!
