Kauden 2024- 2025 erityisliikunnan ryhmiin haku auki pe 9.8.2024 astiErityisliikunnan hakulomakkeella haetaan ryhmäpaikkaa Tennarin, Neidonkeitaan ja Lohjan palvelukeskuksen kuntosaliryhmiin sekä Neidonkeitaan terapia-altaalla järjestettäviin tules- ja neurovesiliikuntaryhmiin. Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti alla olevasta linkistä tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta). Erityisliikunnan hakulomake 2024-2025
Paikan saaneille ilmoitetaan kirjallisesti, postitse tai sähköpostitse ti 27.8.2024 mennessä.
Lisätiedot:Salla Munukka p. 044 369 1802 tai salla.munukka@lohja.fi
Ohjattu kuntosaliryhmä Tennarin kuntosalillaRantapuisto 45, 08100 LOHJA maanantaisin klo 10.30-11.45Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalillaRunokatu 1, 08100 LOHJAtiistaisin klo 11.00 – 12.15torstaisin klo 11.00 – 12.15Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.
Ohjattu kuntosaliryhmä Palvelukeskuksen kuntosalilla Ojamonkatu 34, 08100 LOHJAkeskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00perjantaisin klo 13.45 – 15.00Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.
NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT (EI VIIKOLLA 42)Runokatu 1, 08100 LOHJANeidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.
Tules – vesiliikuntamaanantaisin klo 10.00 – 10.30maanantaisin klo 19.30 – 20.00 ensisijaisesti työikäisilletiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempi keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30keskiviikkoisin klo 19.00 -– 19.30 ensisijaisesti työikäisilletorstaisin klo 10.00 – 10.30Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Neuro – vesiliikuntaperjantaisin klo 10.00 – 10.30perjantaisin klo 13.00 – 13.30Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.
Ryhmiin ilmoittaudutaan suoraan varausjärjestelmässämme tai puhelimitse p. 040 188 6088. Ilmoittautuminen alkaa ryhmäkohtaisesti, ryhmän kohdalla ilmoitettuna ajankohtana.
Erityisliikuntakerho yli 17-vuotiaille Laurentiuskoulu, Kirkkokatu 6, 08100 LOHJAtiistaisin klo 16.00 – 16.55Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa. Ilmoittautuminen alkaa 16.8. klo 14.
Keilausryhmä yli 17-vuotiaille Lohjan keilahalli, Runokatu 1, 08100 LOHJAkeskiviikkoisin klo 15.00 – 16.00Keilausryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin).Ilmoittautuminen alkaa 16.8. klo 14.
Salibandykerho yli 17-vuotiaille Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1, 08150 LOHJAtorstaisin klo 16.00 – 16.55Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Ilmoittautuminen alkaa 16.8. klo 14.
IstumalentopalloOjaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3, 08150 Lohjasunnuntaisin klo 9.00-11.00Ryhmässä pelataan istumalentopalloa rennolla asenteella mukavassa porukassa. Ei ennakkoilmoittautumista. Lisätiedot vertaisohjaaja Taina Heinolta heino.taina@gmail.com
