Aikuisten erityisliikunta

Syyskausi 2021

Erityisliikunnan syyskausi alkaa 13.9.2021.

LIIKUNTAKERHOT ERITYISNUORILLE JA – AIKUISILLE

Alla oleviin ryhmiin ilmoittautuminen alkaa maanantaina 30.8. klo 14.00. Ilmoittautua voi varausjärjestelmämme kautta tai puhelimitse 050 443 1413 Minna Nuppola

OMATOIMINEN KEILARYHMÄ yli 17-vuotiaille
15.9. – 15.12.2021
Syyskauden hinta 39 € (laskutetaan jälkikäteen)
Lohjan keilahalli, Runokatu 1
keskiviikkoisin klo 15.00 – 16.00
Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin).

LIIKUNTAKERHO yli 17-vuotiaille
14.9. – 14.12.2021
Syyskauden hinta 28 € (laskutetaan jälkikäteen)
Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6
tiistaisin klo 16.00 – 17.00
Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa.
Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

SALIBANDYKERHO yli 17-vuotiaille
16.9. – 16.12.2021
Syyskauden hinta 28 € (laskutetaan jälkikäteen)
Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1
torstaisin klo 16.00 – 17.00
Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella.
Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille.

ERITYISLIIKUNNAN KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT AIKUISILLE

Alla oleviin erityisliikunnanryhmiin tulee hakea paikkaa erityisliikunnan hakulomakkeella. Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti (linkki alla) tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta).

Syyskauden 2021 haku on päättynyt ke 18.8.2021, päätökset syyskauden paikoista ilmoitetaan hakijoille pe 27.8.2021 mennessä.
Lisätiedot: Minna Nuppola p. 050 443 1413, minna.nuppola@lohja.fi

Hakemuksen voi jättää myös hakuajan jälkeen. Hakijaan otetaan yhteyttä, mikäli paikkoja ryhmistä vapautuu.

Erityisliikunnan hakemuslomake 2021-2022

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT

Ohjatut kuntosaliryhmät Neidonkeitaan kuntosalilla
Runokatu 1, 08100 LOHJA
tiistaisin klo 11.00 – 12.15
torstaisin klo 11.00 – 12.15

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on jonkin verran heikentynyt.

Ohjatut kuntosaliryhmät Palvelukeskuksen kuntosalilla
Ojamonkatu 34, 08100 LOHJA
keskiviikkoisin klo 12.15 – 13.30
keskiviikkoisin klo 13.45 – 15.00

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.

NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT
Runokatu 1, 08100 LOHJA

Neidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.

Tules – vesiliikunta
maanantaisin klo 10.00 – 10.30
tiistaisin klo 13.00 – 13.30
keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30
torstaisin klo 10.00 – 10.30
maanantaisin klo 19.45 – 20.15 työikäiset
keskiviikkoisin klo 19.00 – 19.30 työikäiset

Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Neuro – vesiliikunta
perjantaisin klo 10.00 – 10.30
perjantaisin klo 13.00 – 13.30

Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.

ERITYISLIIKUNNAN MUU RYHMÄTOMINTA

ISTUMALENTOPALLO
Ojaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3
sunnuntaisin klo 10.30 – 12.00
Lisätiedot ryhmän ohjaajalta Taina Heino p. 044 3523762