Kauden 2023- 2024 Erityisliikunnan ryhmiin haku kauden 2023 – 2024 ryhmiin avoinna koko ajan.Erityisliikunnan hakulomakkeella haetaan ryhmäpaikkaa Neidonkeitaan ja Lohjan palvelukeskuksen kuntosaliryhmiin sekä Neidonkeitaan terapia-altaalla järjestettäviin tules- ja neurovesiliikuntaryhmiin. Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti alla olevasta linkistä tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta). Hakemukset käsitellään saapumisjärjestyksessä.
Erityisliikunnan hakulomake 2023 – 2024
Lisätiedot: Taina Pennanen, p. 050 331 5621, taina.pennanen@lohja.fi
Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalillaRunokatu 1, 08100 LOHJAHinta 42 € tiistaisin klo 11.00 – 12.15torstaisin klo 11.00 – 12.15Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.
Ohjatut kuntosaliryhmät Palvelukeskuksen kuntosalilla Ojamonkatu 34, 08100 LOHJAHinta 42 € keskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00perjaintaisin klo 13.45 – 15.00
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.
NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄTRunokatu 1, 08100 LOHJANeidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.
Tules – vesiliikuntaHinta; ohjauksen kausimaksu 32 € + uintimaksu jokaisella käyntikerrallamaanantaisin klo 10.00 – 10.30maanantaisin klo 19.45 – 20.15 ensisijaisesti työikäisilletiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempi ryhmä (tiistain ryhmä tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt)keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30keskiviikkoisin klo 19.00 -– 19.30 ensisijaisesti työikäisilletorstaisin klo 10.00 – 10.30Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Neuro – vesiliikuntaHinta; ohjauksen kausimaksu 32 € + uintimaksu jokaisella käyntikerrallaperjantaisin klo 10.00 – 10.30perjantaisin klo 13.00 – 13.30Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.
Ilmoittautuminen alla oleviin ryhmiin varausjärjestelmässämme tai puhelimitse p. 040 188 6088 (puhelinaika arkisin klo 9.00 – 11.00 ja 4.9.2023 alkaen puhelinaika arkisin klo 10.00 – 12.00 ja klo 14.00 – 16.00)
LIIKUNTAKERHO yli 17-vuotiaille9.1. – 28.5.2024 (viikolla 8 ei ole tuntia eikä 30.4.)Hinta 33 € (laskutetaan jälkikäteen)Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6tiistaisin klo 16.00 – 17.00Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa.Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.
OMATOIMINEN KEILARYHMÄ yli 17-vuotiaille10.1. – 29.5.2024 (viikolla 8 ei ole tuntia eikä 1.5.)Syyskauden hinta 66€ (laskutetaan jälkikäteen)Lohjan keilahalli, Runokatu 1keskiviikkoisin klo 15.00 – 16.00Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin).
SALIBANDYKERHO yli 17-vuotiaille11.1. – 30.5.2024 (viikolla 8 ei ole tuntia eikä 9.5.)Hinta 33 € (laskutetaan jälkikäteen)Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1torstaisin klo 16.00 – 17.00Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille.
IstumalentopalloOjaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3sunnuntaisin klo 9.30 – 11.00Rentoa pelailua, mukavassa porukassa.Maksuton, ei ennakkoilmoittautumistaLisätiedot ryhmän vetäjältä Taina Heino p. 044 352 3762
