Aikuisten erityisliikunta

ERITYISLIIKUNNAN KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT AIKUISILLE

Kauden 2022 – 2023 erityisliikunnan ryhmiin on haku avoinna 10.6. – 17.8.2022 välisen ajan.
Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti (linkki alla) tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta).
Erityisliikunnan hakemuslomake 2022 – 2023

Lisätiedustelut; Minna Nuppola p. 050 443 1413 tai minna.nuppola@lohja.fi

Syyskausi 2022
5.9. – 18.12.2022

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT

Ohjatut kuntosaliryhmät Neidonkeitaan kuntosalilla
Runokatu 1, 08100 LOHJA
tiistaisin klo 11.00 – 12.15

torstaisin klo 11.00 – 12.15
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.

Ohjatut kuntosaliryhmät Palvelukeskuksen kuntosalilla
Ojamonkatu 34, 08100 LOHJA
keskiviikkoisin klo 13.45 – 15.00
perjantaisin klo 13.45 – 15.00
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.

NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT
Runokatu 1, 08100 LOHJA
Neidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.

Tules – vesiliikunta
maanantaisin klo 10.00 – 10.30
tiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempi ryhmä (tiistain ryhmä tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt)
keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30
torstaisin klo 10.00 – 10.30
maanantaisin klo 19.45 – 20.15 ensisijaisesti työikäisille
keskiviikkoisin klo 19.00 – 19.30 ensisijaisesti työikäisille
Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Neuro – vesiliikunta
perjantaisin klo 10.00 – 10.30
perjantaisin klo 13.00 – 13.30
Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.

ERITYISLIIKUNNAN KERHOTOIMINTA

Syksyn 2022 ryhmät julkaistaan elokuussa

ERITYISLIIKUNNAN MUU RYHMÄTOMINTA