Kauden 2025-2026 erityisliikunnan ryhmiin (ohjatut kuntosalit ja vesiliikunta) voi hakea erityisliikunnan hakulomakkeella sähköisesti. Paperisia hakulomakkeita saa Neidonkeitaan ja Tennarin kassoilta.
Kesäryhmiin voi tiedustella paikkoja Salla Munukka p. 044 369 1802 tai salla.munukka@lohja.fi
Ohjattu kuntosaliryhmä Palvelukeskuksen kuntosalillaOjamonkatu 34, 08100 LOHJAkeskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.004.6.- 27.8.2025 (13x)Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.
NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄTRunokatu 1, 08100 LOHJANeidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.
Tules – vesiliikuntamaanantaisin klo 14.00 – 14.30, ajalla 2.6.-23.6. ja 4.-25.8.2025 (8x)keskiviikkoisin klo 14.00 – 14.30, ajalla 4.6.-25.6. ja 6.-27.8.2025 (8x)keskiviikkoisin klo 19.00 – 19.30 ensisijaisesti työikäisille, ajalla 4.6.-25.6. ja 6.-27.8.2025 (8x)Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Neuro – vesiliikuntaperjantaisin klo 10.00 – 10.30, ajalla 6.6.-27.6. (ei 20.6.) ja 8.-29.8.2025 (7x)Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.
Ohjattu kuntosaliryhmä Sporttikeskus Tennarin kuntosalillaRANTAPUISTO 45, 08100 LOHJAmaanantaisin klo 10.45-12.00Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalillaRunokatu 1, 08100 LOHJAtiistaisin klo 11.00 – 12.15torstaisin klo 11.00 – 12.15Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.
Ohjattu kuntosaliryhmä Palvelukeskuksen kuntosalillaOjamonkatu 34, 08100 LOHJAtiistaisin klo 14.45 – 16.00keskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00perjantaisin klo 13.45 – 15.00Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.
Tules – vesiliikuntamaanantaisin klo 10.00 – 10.30maanantaisin klo 19.30 – 20.00 ensisijaisesti työikäisilletiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempikeskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30torstaisin klo klo 10.00 – 10.30Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Neuro – vesiliikuntaperjantaisin klo 10.00 – 10.30perjantaisin klo 13.00 – 13.30Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.
ErityisliikuntakerhoTiistaisin klo 15.30-16.25 Hinta 46,70€Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6 Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa. (Kerhoa ei ole viikolla 42)
Omatoimi keilausKeskiviikkoisin klo 15.00-16.00Hinta 52,50€Lohjan keilahalli, Runokatu 1 Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin). (Kerhoa ei ole viikolla 42)
SalibandykerhoTorstaisin klo 16.00-16.55Hinta 46,70€Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1. Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. (Kerhoa ei ole viikolla 42)
