Aikuisten erityisliikunta

Kevätkausi 2022

ERITYISLIIKUNNAN KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT AIKUISILLE

Alla oleviin erityisliikunnanryhmiin tulee hakea paikkaa erityisliikunnan hakulomakkeella.
Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti (linkki alla) tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta).
Erityisliikunnan hakemuslomake 2021-2022

Kevätkauden 2022 ryhmissä on paikkoja vielä jäljellä.
Lisätiedustelut; Minna Nuppola p. 050 443 1413 tai minna.nuppola@lohja.fi

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT

Ohjatut kuntosaliryhmät Neidonkeitaan kuntosalilla 1.3.2022 alkaen
Runokatu 1, 08100 LOHJA
tiistaisin klo 11.00 – 12.15

torstaisin klo 11.00 – 12.15
Kevätkauden hinta 37 €
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on jonkin verran heikentynyt.

Ohjatut kuntosaliryhmät Palvelukeskuksen kuntosalilla 9.2.2022 alkaen
Ojamonkatu 34, 08100 LOHJA
keskiviikkoisin klo 12.15 – 13.30

keskiviikkoisin klo 13.45 – 15.00
Kevätkauden hinta 45 €
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.

NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT 28.2.2022 alkaen
Runokatu 1, 08100 LOHJA
Kevätkauden ohjausmaksu 31 € + uintimaksu jokaisella käyntikerralla.
Neidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.

Tules – vesiliikunta
maanantaisin klo 10.00 – 10.30
tiistaisin klo 13.00 – 13.30
keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30
torstaisin klo 10.00 – 10.30
maanantaisin klo 19.45 – 20.15 työikäiset
Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Neuro – vesiliikunta
perjantaisin klo 10.00 – 10.30
perjantaisin klo 13.00 – 13.30
Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.

ERITYISLIIKUNNAN KERHOTOIMINTA

Alla oleviin ryhmiin voi ilmoittautua puhelimitse p. 050 443 1413 Minna Nuppola

LIIKUNTAKERHO yli 17-vuotiaille 8.2. – 24.5.2022
Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6
tiistaisin klo 16.00 – 17.00
Kevätkauden hinta 34 € (laskutetaan jälkikäteen)
Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa.
Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

OMATOIMINEN KEILARYHMÄ yli 17-vuotiaille 9.2. – 25.5.2022
Lohjan keilahalli, Runokatu 1
keskiviikkoisin klo 15.00 – 16.00
Kevätkauden hinta 48  € (laskutetaan jälkikäteen)
Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin).
Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

SALIBANDYKERHO yli 17-vuotiaille 10.2. – 19.5.2022
Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1
torstaisin klo 16.00 – 17.00
Kevätkauden hinta 34 € (laskutetaan jälkikäteen)
Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella.
Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

ERITYISLIIKUNNAN MUU RYHMÄTOMINTA

ISTUMALENTOPALLO
Ojaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3
sunnuntaisin klo 10.30 – 12.00
Lisätiedot ryhmän ohjaajalta Taina Heino p. 044 3523762