Aikuisten erityisliikunta

ihmisiä uima-altaassa

ERITYISLIIKUNNAN KUNTOSALI- JA VESILIIKUNTARYHMÄT

Kauden 2022- 2023 Erityisliikunnan ryhmiin haku on avoinna koko kauden.
Erityisliikunnan hakulomakkeella tulee hakea paikkaa Neidonkeitaan ja Lohjan palvelukeskuksen kuntosaliryhmiin sekä Neidonkeitaan terapia-altaalla järjestettäviin tules- ja neurovesiliikuntaryhmiin. Hakulomakkeen voi täyttää sähköisesti tai paperisena (paperilomakkeet saatavilla Neidonkeitaan kassalta).
Otamme yhteyttä, kun olemme käsitelleet hakemuksen.

Erityisliikunnan hakemuslomake 2022 – 2023

Lisätiedot: Taina Pennanen, p. 050 331 5621, taina.pennanen@lohja.fi

Syyskausi
5.9. – 18.12.2022

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT

Ohjatut kuntosaliryhmät Neidonkeitaan kuntosalilla
Runokatu 1, 08100 LOHJA
Hinta 42 €
tiistaisin klo 11.00 – 12.15

torstaisin klo 11.00 – 12.15

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytää harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.

Ohjatut kuntosaliryhmät Palvelukeskuksen kuntosalilla
Ojamonkatu 34, 08100 LOHJA
Hinta 42 €
keskiviikkoisin klo 13.45 – 15.00
perjantaisin klo 13.45 – 15.00

Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.

NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT
Runokatu 1, 08100 LOHJA
Neidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.

Tules – vesiliikunta
Hinta; ohjauksen kausimaksu 34 € + uintimaksu jokaisella käyntikerralla
maanantaisin klo 10.00 – 10.30
tiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempi ryhmä (tiistain ryhmä tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt)
keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30
torstaisin klo 10.00 – 10.30
maanantaisin klo 19.45 – 20.15 ensisijaisesti työikäisille
keskiviikkoisin klo 19.00 – 19.30 ensisijaisesti työikäisille
Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Neuro – vesiliikunta
Hinta; ohjauksen kausimaksu 34 € + uintimaksu jokaisella käyntikerralla
perjantaisin klo 10.00 – 10.30
perjantaisin klo 13.00 – 13.30
Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.

ERITYISLIIKUNNAN KERHOTOIMINTA

Ilmoittautuminen alla oleviin ryhmiin alkaa torstaina 18.8.2022 klo 9.00 varausjärjestelmässämme tai puhelimitse p. 019 369 1803.

JOOGARYHMÄ yli 17-vuotiaille
5.9. – 12.12.2022
Syyskauden hinta 34 € (laskutetaan jälkikäteen)
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
maanantaisin klo 15.30 – 16.15
Rauhallinen tunti, jossa keskitytään rauhoittumaan, pysähtymään ja kuuntelemaan omaa kehoa ja hakemaan rentoutta omaan kehoon. Ryhmään voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

LIIKUNTAKERHO yli 17-vuotiaille
6.9. – 13.12.2022
Syyskauden hinta 34 € (laskutetaan jälkikäteen)
Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6
tiistaisin klo 16.00 – 17.00
Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa.
Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa.

OMATOIMINEN KEILARYHMÄ yli 17-vuotiaille
7.9. – 14.12.2022
Syyskauden hinta 42 € (laskutetaan jälkikäteen)
Lohjan keilahalli, Runokatu 1
keskiviikkoisin klo 15.00 – 16.00
Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin).

SALIBANDYKERHO yli 17-vuotiaille
8.9. – 15.12.2022
Syyskauden hinta 34 € (laskutetaan jälkikäteen)
Metsolan koulu, Gunnarlankatu 1
torstaisin klo 16.00 – 17.00
Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille.

ERITYISLIIKUNNAN MUU RYHMÄTOMINTA

Istumalentopallo
Ojaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3
sunnuntaisin klo 9.30 – 11.00, 11.9.2022 alkaen
Rentoa pelailua, mukavassa porukassa.
Maksuton, ei ennakkoilmoittautumista
Lisätiedot ryhmän vetäjältä Taina Heino p. 044 352  3762