Tältä sivulta löydät vinkkejä omatoimisen liikunnan harrastamiseen sekä sisällä että ulkona. Säännöllinen liikunta auttaa jaksamaan arjessa ja pitää mielen virkeänä!
Aikuisten liikuntasuosituksiin voit tutustua tarkemmin UKK-instituutin sivuilla.
Portaissa saa tehtyä helposti monipuolisen ja tehokkaan treenin, jossa voi kehittää sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Klikkaa tästä porrastreenivideoon.
Sauvakävely on tehokas tapa parantaa kestävyyskuntoa. Lisäksi sauvojen avulla saa hyvää liikettä ylävartaloon ja hartioille. Katso tästä vinkit sauvakävelylenkille.
Vinkkejä luonnossa liikkumiseen ja kunnon kohotukseen. Katso video tästä.
Pulkkailun ohessa voi helposti tehdä lihaskuntoliikkeitä. Katso tästä pulkkajumppavideo.
Kotona pystyy tekemään monenlaisia kehonhuoltoliikkeitä. Oheisilta videoilta löytyvät liikkeet sopivat taukojumpaksi, lämmittelyksi tai omaksi harjoituksekseen.
Keppijumppa
Kehonhuolto
Kehon herättely
Lihaskuntojumppa
Jumppaa koiran kanssa
Perhejumppa
Tuolijumppa
Sohvajumppa
Sanomalehtijumppa
Tyynyjumppa
Kahvakuulajumppa
Kuminauhajumppa
Kevyt jumppa 30 min
Kevyt jumppa 30 min 2
Kevyt jumppa 30 min 3
Senioreiden jumppanurkassa on viikkoaikataulu sekä ohjeita senioreille liikunnan ylläpitämiseen kotioloissa. Klikkaa tästä jumppanurkkaan.
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon YouTube -kanavalta saat treenivinkkejä ja ohjelmia. Katso tästä vinkit kotioloissa toteutettaviin treeneihin!
Joogaa ja kuntoliikuntaa aikuisille sekä lapsille. Klikkaa tästä YouTube -kanavalle!
Lapsille ja nuorille suunnattua parkouria ja tulossa myös akrobatiaa. Klikkaa tästä YouTube -kanavalle!
Monipuolista ohjattua jumppaa kaikenikäisille. Klikkaa tästä Yle Areenan sivuille!
