LIHASKUNTOJUMPPA
Tunnilla tehdään alkulämmittely yksinkertaisin, rauhallisin liikkein, tunnilla ei nosteta sykettä. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteita. Tämän jälkeen siirrytään lihaskuntoharjoitteisiin, joita tehdään monipuolisesti koko keholle. Tunnin lopussa venyttelyt.
ULKOJUMPPA
Jumppa on helppoa, soveltuu kaiken tasoisille senioreille. Tunti on maksuton eikä siihen tarvitse ilmoittautua
OHJATTU SAUVAKÄVELY HARJULLA
Ennen lenkkiä tehdään noin 15 minuuttia kevyttä alkuverryttelyä, avaavia liikkeitä ja venytyksiä. Yhteisen lämmittelyn jälkeen sauvakävelylenkki Harjun maastossa.
ULKOKUNTOSALIOPASTUS
Tunnilla opastetaan ulkokuntosalilaitteet ja tehdään lopuksi yhteinen kiertoharjoittelu, joka sisältää kuntosalilaitteiden lisäksi mm. muita lihaskuntoliikkeitä. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
