Ohjattu senioriliikunta

Syksy 2020

Kausi 1: 31.8. – 9.10.2020

Senioreiden KUNTOSALIRYHMÄT ovat toistaiseksi tauolla, ilmoitamme myöhemmin syksyllä näiden ryhmien aloitusajankohdan. Olemme myös pienentäneet toteutuvien ryhmien kokoja, jotta liikkuminen olisi turvallista.

Ilmoittautuminen kaikkiin alla oleviin ryhmiin alkaa 25.8. ryhmän kohdalla ilmoitettuna kellonaikana varausjärjestelmässä tai puhelimitse 019 369 1803/asiakaspalvelu (ilmoittautumisia emme ota vastaan Tennarin/Neidonkeitaan kassoilla).

Suosittelemme tutustumista netti-ilmoittautumiseen ja rekisteröitymistä etukäteen, ennen ilmoittautumisajankohdan alkamista. HUOM! Ilmoittautumisen alussa päivitä selain (painamalla F5), jotta näet ajan tasalla olevan varaus- ja paikkatilanteen.

Maksut maksetaan netti-ilmoittautumisen yhteydessä verkkopankissamme. Puhelimitse tehdyt ilmoittautumiset tulee maksaa su 13.9.2020 mennessä Neidonkeitaan tai Sporttikeskus Tennarin asiakaspalveluun. Mikäli et pääse osallistumaan ryhmään, peruutathan paikkasi asiakaspalveluumme.

KUNTOJUMPPA

Huom! Kuntojumppa ryhmiin voi varata itselleen vain yhden paikan
Hinta 14 € 

Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
ma klo 9.00–9.50, ilmoittautuminen 25.8. klo 12.00 alkaen
ma klo 10.00–10.50
, ilmoittautuminen 25.8. klo 12.00 alkaen
pe klo 9.00–9.50, ilmoittautuminen 25.8. klo 12.00 alkaen

Järnefeltin liikuntahalli, Helsingiuksentie 56
to klo 15.00–15.50, ilmoittautuminen 25.8. klo 12.30 alkaen

ELÄVÄ RANKA
ma klo 15.30–16.20
Hinta 14 €
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
Ilmoittautuminen 25.8. klo 13.30 alkaen

KEVYT LAVIS®
ke klo 16.00–16.50

Hinta 19 €
Harjun koulu, Toivonkatu 2
Ilmoittautuminen 25.8. klo 13.00 alkaen

ASAHI
ke klo 17.00–17.50

Hinta 14 €
Harjun koulu, Toivonkatu 2
Ilmoittautuminen 25.8. klo 13.00 alkaen

JOOGA
to klo 11.00–12.00
Hinta 16 €
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
Ilmoittautuminen 25.8. klo 13.30 alkaen

TERVE SELKÄ
to klo 16.30–17.20

Hinta 14 €
Harjun koulu, Toivonkatu 2
Ilmoittautuminen 25.8. klo 13.00 alkaen

VENYTTELY-RENTOUTUS
pe klo 10.00–10.50

Hinta 14 €
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
Ilmoittautuminen 25.8. klo 12.30 alkaen

VESITREENI
Huom! Vesitreeniryhmiin voi varata itselleen vain yhden paikan
Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksu jokaisella käynti kerralla
Neidonkeidas, kuntouintiallas, Runokatu 1
ma klo 10.00–10.45, ilmoittautuminen 25.8. klo 14.00 alkaen
ti klo 9.30–10.15, ilmoittautuminen 25.8. klo 14.00 alkaen
to klo 9.30–10.15,
ilmoittautuminen 25.8. klo 14.00 alkaen

Uusia tunteja senioreille!

ULKOLIIKUNTAA SENIOREILLE

Ulkoliikuntaryhmät maksuttomia! Ilmoittautuminen varausjärjestelmässä.

Virkkalassa
maanantaisin 21.9.–19.10. klo 10.00–11.00
Kokoontuminen Kässän talon pihalla, Tynninharjuntie 21
Virkkalassa ulkoillaan mm. Pähkinäniemen ulkoilureiteillä sekä jumpataan Järnefeltin koulun piha-alueella.

Aurlahdessa
maanantaisin 21.9.–19.10. klo 14.00–15.00
Kokoontuminen rantakahvilan edessä, Rantapuisto 5
Aurlahdessa ulkoillaan rannan ulkoilureiteillä sekä jumpataan ulkoilun lomassa.

Harjun Urheilukeskuksessa
torstaisin 24.9.–22.10. klo 11.00–12.00
Kokoontuminen urheilukentän katsomossa, Runokatu 1
Harjun tunneilla tutustutaan mm. harjun monipuolisiin ulkoilumaastoihin, ulkokuntosalilaitteisiin, Kunnon portaisiin sekä tehdään erilaisia lihaskuntoharjoitteita ulkona.

KEHONHUOLTOA SENIOREILLE

22.9.–8.12.2020
tiistaisin klo 15.30–16.20, Harjun koulu
Kausimaksu 28 €

Tunnilla tehdään rauhallinen alkulämmittely, jossa tehdään liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn jälkeen tehdään lihaskuntoharjoitteita jalkalihaksille sekä keskivartalon lihaksille. Lihaskuntoharjoitteiden jälkeen tehdään rauhallisia venytyksiä koko keholle.