Ohjattu senioriliikunta

kaksi ihmistä kuntosalilla

Kevätkausi
9.1. – 2.6.2023

Kevät ryhmien vapaita paikkoja voi tarkastella suoraan varausjärjestelmässämme tai puhelimitse asiakaspalvelustamme 040 188 6088 (puhelinaika klo 9.00 – 11.00 ja 14.00 – 18.30).

Senioriliikunnan tuntikuvaukset

KUNTOJUMPPA
Hinta 50 €
Huom! Kuntojumppa ryhmiin voi varata itselleen vain yhden paikan

Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
maanantai klo 9.00–9.55
maanantai klo 10.00–10.55
perjantai klo 9.00–9.55

LIHASKUNTOJUMPPA
Hinta 50 €
tiistai klo 13.30–14.25 Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
torstai klo 15.00–15.55 Ristin koulu, Tynninharjuntie 1

KEVYT LAVIS®
Hinta 45 €
keskiviikko klo 16.00–16.55 Laurentius-koulun liikuntasali, Kirkkokatu 6

JOOGA
Hinta 60 €
torstai klo 11.00–12.10 Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45,

KEHONHUOLTO
Hinta 50 €
to klo 13.15-14.10 Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
pe klo 10.00–10.55 Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT
Hinta 60 €
Huom! Tennarin kuntosaliryhmiin voi varata itselleen vain yhden paikan

Sporttikeskus Tennari, kuntosali, Rantapuisto 45
tiistai klo 9.30 – 10.40 ja 10.45 – 11.55
keskiviikko klo 9.30-10.40 ja 10.45 – 11.55
torstai klo 13.00 – 14.10 ja 14.15 – 15.25

Niilonpirtin kuntosali, Oilaantie 21, 09810 Nummi
ti klo 11.45 – 13.00

Saukkolan kuntosali, Turuntie 803 09430 Saukkola
ti klo 13.45-15.00

Perttilän kuntosali, Hakulintie 30
to klo 15.00 – 16.10

Pusulan kuntosali, Lähteenmäentie 2
pe klo 9.00 – 10.10

SENIORI VESITREENI
Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksu jokaisella käynti kerralla
Ei ennakkoilmoittautumista
Neidonkeidas, kuntouintiallas, Runokatu 1

tiistai klo 7.00–7.45
keskiviikko klo 14.30–15.15
torstai klo 14.30–15.15

SENIOREIDEN KUNTOSALIKURSSI (6 kertaa)
Neidonkeitaan kuntosalilla (Runokatu 1)

maanantaisin klo 13.00 – 14.00 (poikkeuksena ma 23.1.2023 jolloin tunti klo 12.00 – 13.00)
9.1.2023 – 13.2.2023
Tämä kurssi on erinomainen startti aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu.
Kuntosalikurssilla perehdytään kuntosalilaitteiden käyttöön sekä oikeaoppiseen harjoittelutekniikkaan.
Kurssimaksu 30 € (sisältää 6 kertaa).
Ilmoittautuminen kurssille varausjärjestelmässämme tai soittamalla asiakaspalveluun 040 188 6088 (puhelinaika ma – pe klo 9.00 – 11.00 ja klo 14.00 – 18.30).

OHJATTUA ULKOLIIKUNTAA

ULKOJUMPPA
tiistaisin 10.1. alkaen klo 12.30 – 13.00
Lohjan keskustassa, Keskusaukiolla.
Jumppa on helppoa, soveltuu kaiken tasoisille senioreille.
maksuton.

OHJATTUJA TUOLIJUMPPARYHMIÄ

TUOLIJUMPPARYHMÄT kevät 2023
Tuolijumpparyhmät ovat vertaisohjaajien vetämiä ryhmiä. Ryhmät ovat maksuttomia, eikä niihin tarvitse ilmoittautua etukäteen.
Ryhmiä toteutetaan yhteistyössä paikallisten yhdistysten kanssa.

Sammatin koulun liikuntasalissa 13.1.2023 alkaen
(Lohilammentie 5, Sammatti)
perjantaisin klo 11.30 – 12.30

Pusulan palvelukeskus Iltarusko 12.1.2023 alkaen
(Arvelankuja 1, Pusula)
torstaisin klo 15.30 – 16.30