Ohjattu senioriliikunta

Kevätkausi
8.1. 17.5.2024

Juhlapyhinä ei pidetä ohjausryhmiä. Yhtä ohjauskerran peruuntumista emme korvaa ylimääräisellä ohjauskerralla. Ryhmiin voi ilmoittautua
suoraan varausjärjestelmässämme tai vapaita paikkoja voi tiedustella puhelimitse asiakaspalvelustamme p. 040 188 6088 (puhelinaika arkisin klo 10.00 – 12.00 ja klo 14.00 – 16.00).
Lisätietoja ryhmistä antaa liikuntakoordinaattori Jenna Söderström p. 044 3740 190 tai jenna.soderstrom@lohja.fi

Senioriliikunnan tuntikuvaukset

KUNTOJUMPPA
Kevätkausi 33 €
Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
maanantai klo 9.00–9.55
maanantai klo 10.00–10.55

LIHASKUNTOJUMPPA
Kevätkausi 33 €
Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
tiistai klo 13.30–14.25
Ristin koulu, Tynninharjuntie 1
torstai klo 15.00–15.55

KEHONHUOLTO
Kevätkausi 33 €
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
ke klo 11.00-11.55

JOOGA
Kevätkausi 38 €
Sporttikeskus Tennari, tatamisali, Rantapuisto 45
torstai klo 10.30–11.45

KUNTOTANSSI
Kevätkausi 33 €
Harjula (juhlasali), Kullervonkatu 7
torstai klo 13.00–13.50

VOIMAA JA TASAPAINOA
Kevätkausi 33 €
Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
perjantai klo 9.00–9.50

VENYTTELY-RENTOUTUS
Kevätkausi 33 €
Sporttikeskus Tennari, Tatamisali, Rantapuisto 45
perjantai klo 10.00–10.55

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT
Kevätkausi 38 €

Sporttikeskus Tennari, kuntosali, Rantapuisto 45
tiistai klo 9.3010.40 ja 10.45–11.55
keskiviikko klo 9.3010.40 ja 10.45–11.55
torstai klo 13.00–14.10 ja 14.15–15.25

Saukkolan kuntosali, Turuntie 2109 09430 Saukkola
tiistai klo 13.1514.
25

Perttilän kuntosali, Hakulintie 30
torstai klo 15.00–16.10

Pusulan kuntosali, Lähteenmäentie 2
perjantai klo 9.00–10.10

SENIORIVESITREENI 29.5.2024 asti
Neidonkeidas, kuntouintiallas, Runokatu 1
Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksu jokaisella käynti kerralla
Ei ennakkoilmoittautumista
keskiviikko klo 14.30–15.15

KUNTOSALIKURSSI SENIOREILLE

Neidonkeitaan kuntosali, Runokatu 1
perjantaisin klo 13.00 – 14.00, 5.4. – 24.5.2024

Lihasvoiman ylläpitäminen ikävuosien karttuessa on tärkeää, lihasvoimaharjoittelu edistää terveyttä ja helpottaa arjesta selviytymistä. Kuntosalikurssilla perehdytään kuntosalilaitteiden käyttöön sekä oikeaoppiseen harjoittelutekniikkaan. Tämä kurssi on erinomainen startti aloittaa omatoiminen kuntosaliharjoittelu. Kurssimaksu 40 € (sisältää 8 kertaa, joista yksi kerta on omatoimikerta).

Ilmoittautuminen kurssille suoraan varausjärjestelmässämme tai soittamalla asiakaspalveluun p. 040 188 6088 (puhelinaika arkisin klo 10.00 – 12.00 ja klo 14.00 – 16.00).

OHJATTUA ULKOLIIKUNTAA

ULKOJUMPPA
tiistaisin klo 12.30–13.00

Kevätkausi ajalla 8.1. – 17.5.2024 (ei talvilomaviikolla, 20.2.)
Lohjan keskustassa, Keskusaukiolla.
Jumppa on helppoa, soveltuu kaiken tasoisille senioreille.
Jumppan on maksuton.

OHJATTUA TUOLIJUMPPAA

Tuolijumpat ovat kaikille avoimia, maksuttomia ryhmiä. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Sammatin koulun liikuntasali, Lohilammentie 5, Sammatti
maanantaisin klo 10.30 – 11.30, 4.9.2023 alkaen

Pusulan Iltarusko, Arvelankuja 1, Pusula
keskiviikkoisin klo 14.00 – 15.00, 20.9.2023 alkaen

Nummen seurakuntatalo, Nummenkirkontie 10, Nummi
torstaisin klo 11.15 – 11.45, joka toinen torstai, parittomien viikkojen torstaina, 14.9.2023 alkaen

Toimintakeskus Harjula, Kullervonkatu 7, Lohja
torstaisin klo 12.00 – 12.40, 11.1.2024 alkaen (ei talvilomaviikolla, 22.2.)