Kauden 2026-2027 erityisliikunnan ryhmiin (ohjatut kuntosalit ja vesiliikunta) pitää hakea erityisliikunnan hakemuslomakkeella sähköisesti tai paperisella hakemuslomakkeella. Paperisia hakulomakkeita saa Neidonkeitaan ja Tennarin kassoilta.
Lisätiedot liikuntakoordinaattori, Eevi Palomäki p. 040 642 0524 / eevi.palomaki@lohja.fi tai liikuntapalvelupäällikkö, Salla Munukka p. 044 369 1802 / salla.munukka@lohja.fi
Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalilla
2.6.-23.6. ja 4.8.-25.8.2026
Hinta 27.20 €Runokatu 1, 08100 LOHJAtiistaisin klo 11.00 – 12.15
Ohjattu kuntosaliryhmä Palvelukeskuksen kuntosalilla
3.6.-26.8.2026
Hinta 44.20 €Ojamonkatu 34, 08100 LOHJAkeskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00
NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT KESÄ
Hinta 19,20 €Runokatu 1, 08100 LOHJA
TULES – vesiliikuntamaanantaisin 1.6.-22.6. ja 3.8.-24.8. klo 14.00 – 14.30maanantaisin 1.6.-22.6. ja 3.8.-24.8. klo 19.00 – 19.30 keskiviikkoisin 3.6.-24.6. ja 5.8.-26.8. klo 14.00 – 14.30
NEURO – vesiliikuntaperjantaisin 5.6.-26.6. ja 7.8.-28.8. klo 10.00 – 10.30
Ohjattu kuntosaliryhmä Sporttikeskus Tennarin kuntosalilla
Hinta 51,60 €RANTAPUISTO 45, 08100 LOHJAmaanantaisin klo 10.45-12.00Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalilla
Hinta 51,60 €Runokatu 1, 08100 LOHJAtiistaisin klo 11.00 – 12.15torstaisin klo 11.00 – 12.15Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.
Hinta 51,60 €Ojamonkatu 34, 08100 LOHJAtiistaisin klo 14.45 – 16.00keskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00perjantaisin klo 13.45 – 15.00Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.
NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT
Hinta 36,20 € + uintimaksu.Runokatu 1, 08100 LOHJANeidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.
Tules – vesiliikuntamaanantaisin klo 10.00 – 10.30maanantaisin klo 19.30 – 20.00 ensisijaisesti työikäisilletiistaisin klo 13.00 – 13.30 kevyempikeskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30torstaisin klo klo 10.00 – 10.30Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. (Ohjauksia ei pidetä viikolla 42)
Neuro – vesiliikuntaperjantaisin klo 10.00 – 10.30perjantaisin klo 13.00 – 13.30Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla. (Ohjauksia ei pidetä viikolla 42 eikä pe 4.12.2026)
Ilmoittautuminen syksyn 2026 erityisliikunnan ryhmiin alkaa perjantaina 21.8. klo 14.00 varausjärjestelmässä tai puhelimitse Lohjan Liikuntakeskuksen asiakaspalveluun p. 040 188 6088.
Ryhmiä voi katsella ja selata varausjärjestelmässä ilman rekisteröitymistä, mutta ilmoittautuminen vaatii rekisteröitymisen. HUOM! Ilmoittautumisen alussa päivitä selain (painamalla F5), jotta näet ajan tasalla olevan varaus- ja paikkatilanteen.
Erityisliikunnan syyskausi 1.9.-18.12.2026(Ohjauksia ei pidetä viikolla 42)
ErityisliikuntakerhoTiistaisin klo 16.00-16.55Hinta 46.50 €Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6 Liikuntakerhossa liikutaan monipuolisesti erilaisten pelien ja leikkien parissa. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. Kerhoon voi tulla mukaan myös oman avustajan kanssa. (Kerhoa ei ole viikolla 42)
Omatoimi keilausKeskiviikkoisin klo 15.00-16.00Hinta 52,50 €Lohjan keilahalli, Runokatu 1 Ryhmä toimii omatoimiryhmänä, jossa ei ole ohjaajaa joka kerta paikan päällä (keilahallin työntekijät laittavat pelit käyntiin). (Kerhoa ei ole viikolla 42)
SalibandykerhoTorstaisin klo 16.00-16.55Hinta 46.50 €Laurentius-koulu, Kirkkokatu 6Salibandykerhossa harjoitellaan salibandyn perusteita erilaisin harjoittein sekä pelataan rennolla asenteella. Kerho on tarkoitettu yli 17- vuotiaille erityisnuorille ja -aikuisille. (Kerhoa ei ole viikolla 42)
IstumalentopalloSunnuntaisin klo 9.00-11.00Maksuton, ei ennakkoilmoittautumistaOjaniitun koulu, Ojaniitunkatu 3, 08150 LohjaVertaisohjaaja Taina Heino
