Onko liikkuminen jäänyt liian vähäiselle? Haluatko arkeesi lisää liikuntaa, josta saat vireyttä syksyyn?

Vireyttä Liikkumalla -kurssi on tarkoitettu sellaisille henkilöille, jotka liikkuvat liian vähän. Tavoitteena on löytää liikunta osaksi arkea, jonka kautta saa vireyttä ja energiaa päiviin. Kahden kuukauden kurssin ajalla saat hyviä vinkkejä monipuoliseen liikuntaa. Kurssin tarkoitus on löytää liikunnan riemu ja saada liikunnasta onnistumisen elämyksiä.

Kurssi sisältää 

8 yhteistä ohjattua harjoitusta sekä muutaman omatoimisen harjoituksen. Ohjelmassa on kehonhuoltoa, lihaskuntojumppaa, vesiliikuntaa, ulkoliikuntaa, kuntosaliohjausta sekä toiveiden mukaista liikuntaa.  

Ohjauskerrat sijoittuvat maanantai iltoihin poikkeuksena aloituspäivä joka pidetään lauantaina 14.10. klo 9.30 – 11.00

Tapaamiset ovat ajalla 14.10. 27.11.23

Kurssin aikataulu ja aiheet:

la 14.10. klo 9.3011.00 Kurssin aloitus: Haikarissa (Haikarinkatu 17) ulkoliikuntaa, saunomista ja yhteinen aamupala.

ma 16.10. klo 18.3019.30 Kehoa huoltavaa liikuntaa, Virkistysuimala Neidonkeidas peilisali (Runokatu 1).

ma 23.10 klo 19.0020.00 Vesitreeni, Virkistysuimala Neidonkeidas (Runokatu 1).

ma 30.10 klo 18.3019.30 Lihaskuntojumppa Virkistysuimala Neidonkeidas peilisali (Runokatu 1).

ma 6.11 klo 18.3019.30 Kuntosaliohjaus, Sporttikeskus Tennari (Rantapuisto 45).

ma 13.11 klo 18.3019.30 Kuntosaliohjaus, Sporttikeskus Tennari (Rantapuisto 45).

ma 20.11 klo 18.3019.30 Toiveiden mukainen liikunta kerta.

ma 27.11 klo 18.3019.30 Kurssin lopetus, rentoutus harjoitus, Virkistysuimala Neidonkeidas peilisali (Runokatu 1).

Kurssin lisäksi pääset osallistumaan viikoittain ryhmäliikuntatunneille. Ensimmäisellä kerralla annetaan tarkempi tiedote kurssin sisällöstä.

Kurssin maksu 90€.  

Ilmoittautuminen varausjärjestelmästä.

Lisätietoja voit kysyä:
Satu Lindberg
044 3740 190
satu.lindberg@lohja.fi

Tervetuloa mukaan